Co jest cenne w każdej diecie? lekkie i zdrowe drobne posiłki

W ostatnim czasie modne (zwłaszcza wśród młodych kobiet) stały się diety przynoszące szybkie efekty. Spożywa się wtedy zazwyczaj jedno jajko dzienne, kalarepę czy jabłka, nie zdając sobie sprawy, jakie konsekwencje niosą za sobą takie sposoby żywienia. Często wyniszczamy swój organizm, na początku jesteśmy pełni energii, później natomiast przychodzi permanentne zmęczenie (w dzień jesteśmy ospali, a w nocy doskwiera bezsenność). Często jesteśmy podenerwowani, flegmatyczni, mamy problem z koncentracją. Powód? Zbyt mało witamin, składników mineralnych.

Główną konsekwencją jest wyniszczenie organizmu, uszkodzenie wątroby, trzustki czy nerek, ale też spowolniony metabolizm, zniszczenie struktury włosów, skóry i paznokci. Organizm, któremu przez dłuższy czas nie dostarcza się odpowiedniej ilości wartości odżywczych, gdy otrzyma nagle duży ich  zastrzyk  w postaci obfitych posiłków, automatycznie wszystko odkłada z obawy, iż przez dłuższy czas ich nie dostanie- to właśnie w 99% przypadków powoduje efekt jojo.

Jeśli ktoś naprawdę uważa, że konieczne jest zastosowanie diety, lepsza będzie konsultacja
z dietetykiem i wprowadzanie diety rozważnie.

Jeśli ktoś ma skłonności do podjadania, do nieregularnego odżywiania się może skorzystać z produktów niskokalorycznych. Mamy sezon letni, więc wszelkie owoce i warzywa są tanie.

Zamiast batona na 2 śniadanie, czy pizzy na kolację po powrocie do domu można zjeść duży talerz brokułów, kalafiora, fasolki szparagowej lub dla odmiany, np. twaróg czy serek wiejski. Do południa można zajadać się owocami.

Przedstawię parę przykładowych produktów, które są niskokaloryczne, których nie należy się bać
i nawet jeśli się je będzie jadło w większych ilościach to otyłość nie grozi.

Produkty niskokaloryczne

Warzywa

• Kalafior 100g- 22kcal
• Brokuł 100 g – 27 kcal
• Fasola szparagowa- 100g -27 kcal
• Papryka 100 g- 28 kcal
• Pomidor 100g- 15 kcal
• Rzodkiewka 100g- 15 kcal
• Ogórek 100g- 13 kcal

Owoce

• Jagody 100g- 45 kcal
• Poziomki 100g- 33 kcal
• Truskawki 100g-  28 kcal
• Maliny 100g- 29 kcal
• Jabłka 100g-  46kcal
• Kalarepa 100g- 29 kcal

Proponuję wystrzegać się diet, w których mamy nie jeść prawie nic, które są krótkoterminowe. Skoro nie jest problemem nabierać masy ciała to niech nie będzie problemu również jej redukcja w takim samy czasie.

Bierzmy pod uwagę diety, które wymagają spożywanie małych posiłków ale częstych, diety wysokobłonnikowych i oczywiście nie zapominajmy o ruchu.