Ciastka musli z bananem

Potrzebne produkty:
100 gram płatków ( najlepiej mix, gdzie będą suszone owoce, granola, płatki owsiane).
90 g masła
1 banan
1 garść migdałów
1 garść żurawiny
1 garść rodzynek
4 szt suszonych moreli
garść suszonych jabłek
łyżka syropu waniliowego
2 łyżki miodu
1/2 łyżeczki sody
100 g mąki pszennej
(Ja dodałam dodatkowo migdały w czekoladzie ok 8 szt)

 Masło należy przetrzeć lub zblendować razem z bananem., następnie dodać miód i wszystko wymieszać na jednolitą masę.
Musli i suszone owoce blendujemy na drobno. Dodajemy do tego naszą wcześniej zrobioną masę i mąkę. Wszystko mieszamy.
Łyżką przekładamy na blaszkę pokrytą papierem do pieczenia. Pieczemy przez ok 12-15 minut w temperaturze 160 stopni.
Życzę smacznego i miłego dnia:)
                                 

Orzechy włoskie

Produkt bogaty w witaminę E. Idealny środek na spokojny sen i bezstresowe życie. 

Kolejna przekąska, jest idealną porcją witamin, która powinna znaleźć się w jadłospisie każdego.

Orzechy włoskie ze względu na dużą zawartość witaminy E są idealnym produktem na stres i odporność. Spożycie kilku  w ciągu dnia chroni nas przed nadmiernym podirytowaniem i ciągłymi nerwami.
Skład orzechów włoskich:

• duża zawartość zdrowych  tłuszczy roślinnych 
• kwas elagowy 
• witamina E 
• białko
• duża zawartość melatoniny 

Właściwości zdrowotne:

• ułatwiają  spokojny sen 
• przyczyniają się do zmniejszenia poziomu codziennego stresu
• zmniejszają ryzyko zachorowań na nowotwory
• pomagają w odbudowaniu energii życiowej

Wartość odżywcza w 100 g produktu:

Kcal- 645 kcal

białko- 16 g

tłuszcze- 60,3 g

węglowodany- 18 g

błonnik- 6,5 g