Wiecie, że ponad połowa ludzi wychodzi z domu bez śniadania? Większość zapomina, że śniadanie jest podstawowym posiłkiem i kluczem zdrowego żywienia.
Nie jedzenie pierwszego posiłku powoduje, że w ciągu dnia cały czas podjadamy, a wieczorem załącza się nielubiany przez wszystkich syndrom objadania się. Staraj się więc aby twój poranny posiłek stanowił ok. 25% dziennego zapotrzebowania energetycznego. Powinien też być zjedzony maksymalnie godzinę po przebudzeniu się. Nawet jeśli pojawią się w nim produkty kaloryczne, mała słodkość- nie szkodzi, przecież masz cały dzień żeby to spalić.
Śniadanie komponuj tak aby zawierało:
Najlepsze źródło energii- tłuszcze
Budulec naszego organizmu- białka
Poprawiało trawienie i samopoczucie- Węglowodany i błonnik
Wpływało na witalność i energia do życia- witaminy i minerały
Złote zasady- spełnij choć kilka i zacznij razem z nami jeść śniadania i ciesz się energią od samego ran
- Po porannej toalecie kierunek kuchnia
- Twój talerz ma przypominać burzę kolorów.
- W śniadaniu muszą być najcenniejsze kalorie spożyte w ciągu dnia- nie odmawiaj sobie zdrowych pyszności.
- Omijaj sklepy i restauracje z gotowymi kanapkami (wiesz, że niektóre serwują kanapki z 10 letnią datą ważności?).
- Jedz to co lubisz i na co masz ochotę ale przyrządzaj samemu. Zdrowo nie znaczy nudno i niesmacznie.
- Jeżeli jesteś na diecie nastawionej na redukcję masy ciała w porządku zmniejsz objętość posiłku ale nie rezygnuj z niego zupełnie.
- Jedzenie ma ci przynosić szczęście i sprawiać przyjemność.
Namawiam i zachęcam do jedzenia porannych posiłków, a swoimi wyczynowymi śniadaniami zawsze możecie podzielić się z nami.
P.S TYLKO NIE MÓWCIE, ŻE ZACZYNACIE OD PONIEDZIAŁKU TO NIE DZIAŁA :)
Dzisiaj w TV przypadkowo natknęłam się na informację o Sodastream. Jest to urządzenie do samodzielnego wykonywania napoi gazowanych, które podobno są dużo zdrowsze, posiadają mniej cukru i zdecydowanie lepiej wpływają na nasz organizm niż klasyczne napoje. Wydaje mi się, że maszyna ta trafi do mojej kuchni. 
Potrzebne produkty
